Başlangıç Sayfam Yap
Sık Kullanılanlara Ekle
Ana Sayfa
Site Ekle
İletişim
Ana Sayfa >> Sağlık Haberleri >> Sakinleşmek için 5 dakika
Ama böyle devam edemezsiniz. Kendinizi toplayıp bir an önce sakinleşmeniz gerekiyor.
İyi güzel de, bunu nasıl başaracaksınız? İşte işinize yarayacak birkaç ipucu:
Bir sığınak bulun
Evinizdeyseniz, yatak odanıza, banyoya ya da kimsenin uğramadığı bir odaya çekilin. Bir bahçe bulup da ağaç altında otursanız ne ala! Kısa bir süre kendinizi dinleyin. Sakin bir ortamda duygularınızla başbaşa kalmak sizi sakinleştirir.
Sıkıntıyı silkeleyin
Gerginlikten kurtulmanız gerekiyor. Kollarınızı bacaklarınızı sallayın ve başınızı ağır ağır döndürün. Gerilen kasları gevşetmek için üç dört kez olduğunuz yerde sıçrayın. Sıkıntılarınızın havaya karışıp kaybolduğunu hayal edin.
Soluk alarak gevşeyin
Stresin en iyi ilaçlarından biri de derin derin soluk almaktır. Burnunuzdan soluk alıp beşe kadar sayın ve daha sonra soluğunuzu sekize kadar sayarak dışarı verin. Kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz.
Hayal kurun
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi çok sevdiğiniz bir ortamda hayal edin. Örneğin bir deniz kıyısında ya da huzur verici bir doğa ortamında sakin sakin dinlendiğinizi düşünün. Böyle huzur dolu bir manzarayı gözlerinizin önünde canlandırın. Bir süre sonra rahatladığınızı fark edeceksiniz.
